さて!! 今日は肩のみ1時間やりました。 今年は肩と背中に力を入れています! 肩メニュー ○ショルダープレス(スミスマシン) ウォームアップ(20kg) x 20回 ○インクラインサイドレイズ ウォームアップ(7kg) 10回 x 1セット メインセット(9kg)10回 …
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