単純にご飯とかパンを抜くことが糖質制限ダイエットだと思ってました。 あっぶなかったです。 筋肉を大幅に失うところでした。 理想的な減量とは やはり「筋肉を減らさず、痩せる」ではないでしょうか。僕はそんな事を思ってます。 脂肪酸とケトン体 ?糖質制…

さて問題です！次のうち一番体に悪いものはどれでしょう？ ○サーロインステーキ！ ○卵！ ○白米！ ○チーズ！ ○バター！ 正解は 白米です。 カロリーと血糖値には何の関係もない！ そもそもケトン体とは！？ 長生きするためには欠かせないその新エネルギーの仕…

さて！！ 今日は肩のみ1時間やりました。 今年は肩と背中に力を入れています！ 肩メニュー ○ショルダープレス（スミスマシン） ウォームアップ（20kg） ｘ 20回 ○インクラインサイドレイズ ウォームアップ（7kg） 10回 ｘ 1セット メインセット（9kg）10回 …

最近太ってきたからさ、夜走ってんのよー ダイエットを宣言するこの定番フレーズ。 痩せようと思ったら、まず走ったり、歩いたり、腹筋始めたりすると思います。 しかし、この行為が間違っているのだとしたら・・・ そんな事を考えたことがありますか？ 運動…

1回13分の筋トレで筋肉は増強するという最新結果。その内容は？ というタイトルの記事が出ていました。 ものすごいハードに1セットやれば筋量が増えるよー という内容です。なるほどー たしかにこれは時間のない人にとって朗報！ 13分で一部位が完了となれば…

さあ、と言うわけで早速今日の早朝ジムの結果を報告させていただきまーす！ 今日は脚と肩をやってきましたー！ 脚トレーニング ○レッグプレス ウォームアップ（102kg）10回 ｘ 1セット メインセット（152kg）10回 ｘ 2セット ○ヒップスラスト メインセット（…