1回13分の筋トレで筋肉は増強するという最新結果。その内容は？ というタイトルの記事が出ていました。 ものすごいハードに1セットやれば筋量が増えるよー という内容です。なるほどー たしかにこれは時間のない人にとって朗報！ 13分で一部位が完了となれば…

さあ、と言うわけで早速今日の早朝ジムの結果を報告させていただきまーす！ 今日は脚と肩をやってきましたー！ 脚トレーニング ○レッグプレス ウォームアップ（102kg）10回 ｘ 1セット メインセット（152kg）10回 ｘ 2セット ○ヒップスラスト メインセット（…