今日の早朝ジム結果報告 〜カニカマ！？編〜

さあ、と言うわけで早速今日の早朝ジムの結果を報告させていただきまーす！

今日は脚と肩をやってきましたー！

脚トレーニング

○レッグプレス

ウォームアップ（102kg）10回 ｘ 1セット

メインセット（152kg）10回 ｘ 2セット

○ヒップスラスト

メインセット（100kg）12回 ｘ 2セット

○バーベルスクワット（スミスマシン）

ウォームアップ（60kg）10回 ｘ 1セット

メインセット（90kg）8回 ｘ 2セット

肩メニュー

○ショルダープレス（スミスマシン）

ウォームアップ（20kg） ｘ  20回

○インクラインサイドレイズ

ウォームアップ（7kg） 10回 ｘ 1セット

メインセット（9kg）10回 ｘ 2セット

○リアレイズ（ミニジャイアントセット）

①リアレイズ

②ダンベルプル

③スウィング

ダンベル14kg  ｘ 各種目10回 ｘ 2周

○フロントレイズ → アーノルドプレス

①フロントレイズ

②アーノルドプレス

ダンベル14kg ｘ 各種目10回 ｘ 2周

3:55               ジム入り

4:00  〜  4:45   脚トレーニング

4:46  〜  5:12   肩トレーニング

5:25                 ジム退出

・・・反省メモ・・・

最近YouTubeで見た「山本義徳先生の肩メニュー」をやってみましたー！

さすがは我が師、敬愛してやまない山本先生。めちゃくちゃ効きます！

このメニューを続けて、メロン肩を手に入れようと思います！しゃーあ！

さて、みなさん

食べるだけで筋肉量が増えるかも！　そんな夢の食材は...なんと「カニカマ」！？
 

こんなニュースが入ってました。

なんでもカニカマの原料であるスケトウダラに含まれるタンパク質が、筋肉が傷付いてなくても筋肉量を増やす効果があるとの事。ホンマかいな

※まだ科学的には実証されてないみたいです。

といいつつ、昼にカニカマ食いました！

今日もありがとうございます！