【朝更新】早朝ジム トレーニングメモ
10/31（水）
おはようございます。
10月最終日となりました、もう今年も残り2ヶ月ですね。
残り2ヶ月で何かを成し遂げませんか
ここにきて「今年中に○○を達成するぞ！」という目標が立てやすいのではないでしょうか
なんか「今年中に」という括りで意気込むと気合が入りませんか？ラストスパート的な考え方で。
やり残してたこと思い出して、達成してやりましょー！
わたしはちなみに今年中にベンチプレス120kgが目標です！！
さて、今日はそんな目標にもってこいの胸筋DAYです。うおー！
胸筋メニュー
○ベンチプレス
ウォームアップ （40kg）12回 ｘ1セット
ウォームアップ （70kg）10回 ｘ1セット
メインセット（100kg） 7回 ｘ 2セット
追い込み （70kg） 10回 ｘ 1セット
追い込み （50kg） 10回 ｘ 1セット
メインセット （26kg）10回 ｘ 3セット
○ダンベルプルオーバー
メインセット（30kg）10回 ｘ 3セット
○ダンベルカール （10kg）10回 ｘ 3セット
○ハンマーカール（10kg）10回 ｘ 3セット
ケーブルマシン
○ケーブルクロス（6.75kg）アップ 10回
ダウン 10回
○ケーブルでカール（6.75kg）10回
○ケーブルでハンマーカール （6.75kg）10回
これを3周
4:00 ジム入り
4:01 〜 4:50 胸筋トレーニング
5:25 ジム退出
・・・反省メモ・・・
ベンチが明らかにパワーダウンしてます。
前は100kgが10回出来たのに、7回になっておる。
うーむ、今年中の目標がベンチプレス120kgなだけに焦りを隠せません。近いようで遠い気がします。
体重減ったからかなー
落ち着いて、怪我だけしないように取り組もうと思います。
ありがとうございました
