【朝更新】早朝ジム トレーニングメモ

10/29（月）

おはようございます。

突然ですが、自分との戦いってありますよね。筋トレって、特にそのまま己とのタイマン勝負だと思います。

そして、その勝負に一つ一つ勝って、自分に自信をつけていきたいと思います。

さて本日、脚パンパンDAYです。

最近マンネリしがちだったので、本日はハイレップスに挑戦です。

さあ今日も己との戦いスタート！

脚トレーニング

○バーベルスクワット

メインセット（50kg）30回 ｘ 2セット

○レッグエクステンション

メインセット （40kg）30回 ｘ 3セット

○レッグカール

メインセット（20kg）30回 ｘ 3セット

○ヒップスラスト

メインセット（39kg）30回 ｘ 3セット

肩メニュー

○マッスルスナッチ

メインセット（20kg）10回ｘ  2セット

ミニジャイアントセット

○サイドレイズ

○アーノルドプレス

○リアレイズ

各10kg ｘ 10回 を3周

3:55                 ジム入り

4:00  〜  4:45   脚トレーニング

4:46  〜  5:12   肩トレーニング

5:25                 ジム退出

・・・反省メモ・・・

ハイレップスもキツいなー

筋肉が灼きつく痛さ。ある種、高重量よりもヘヴィです。

大好物のパンプ感を存分に味わえました。

やはり、メニューを変えるって大事ですね。

また違った角度で刺激が入って、筋肉も喜んでおりましたとさ。

ありがとうございました😊