【朝更新】早朝ジム トレーニングメモ
10/17（水）
「なんで布団はそんなに俺に優しくするんだぃ！」
ふんわり優しく包み込みやがって、ありがとうございますだ！
おはようございます。
今日は背中と上腕三頭筋メニューです。
目覚ましを消してから、なかなか起きられず、しばらく布団に入ってモゾモゾしてしまいました！
ロス！手痛いロスタイム！
というわけで、本日はマキめにトレーニング！
背中トレーニング
○チンニングマシン
ウォームアップ （アシスト12kg）15回 ｘ2セット
メインセット（加重10kg）10回 ｘ 2セット
○ローイングマシン
ウォームアップ （40kg）20回 ｘ 1セット
メインセット （68kg）10回 ｘ 2セット
○ラットプルマシン
メインセット2種類
ワイドパラレルグリップ
フロント（48kg）10回 ｘ 2セット
バック （48kg）10回 ｘ 2セット
上腕三頭筋メニュー
○トライセプスプレスダウン
メインセット2種類
○リボルビングカールバー ✳︎短頭狙い（18.5kg） ｘ 3セット
○ロープ ✳︎長頭狙い
（18.5kg） ｘ 3セット
○ディップス 10回 ｘ 2セット
4:15 ジム入り
4:17 〜 4:50 背中トレーニング
5:25 ジム退出
・・・反省メモ・・・
やっぱり時間が足りなくて、不完全燃焼。
デッドリフトやりたかった・・・。
唯一今日の良かった点は 「チンニング」
10kgの重りを巻いて10回出来た。
とりあえず明日からもっと早く寝よう！うん！
現場からは以上です！ありがとうございました！
